И не се притеснявайте, защото тези храни са всичко друго, но не и безвкусни. Те са лесни за добавяне към ястията ви и могат да ви помогнат да се чувствате по-леки и по-спокойни. Ето и кои са тези храни, които намаляват задържането на вода и подуването на корема:
Краставица
Този хрупкав зелен зеленчук действа като освежаващ тоник за тялото ви. Пълна с антиоксиданти и богата на вода, краставицата щя ви поддържа хидратирани и нежно щя помага на тялото ви да освободи излишната вода, която е задържало.
Ананас
Ананасът е тропически плод, който е много сочен и чудесен за намаляване на подуването на корема. Съдържа бромелаин, храносмилателен ензим, който разгражда протеините и намалява възпалението. Това е вкусен начин да подпомогнете храносмилането и да се почувствате по-леки.
Виж още: Храни богати на цинк за по-добър имунитет
Джинджифил
Пикантен, топъл и силно подценяван, джинджифилът прави чудеса при подуване на корема. Той отпуска храносмилателния тракт, понижава газовете и дори намалява задържането на вода. Освен това, има невероятен вкус във всичко, от чай до смутита.
Аспержи
Не позволявайте на луксозния им вид да ви заблуди, защото аспержите всъщност са много полезни. Те са естествен диуретик, така че помагат на тялото ви да се отърве от излишната вода, като същевременно захранват червата ви с пребиотици. Това е вашето тайно оръжие, за да се чувствате по-освежени. Най-добре е обаче да избягвате прекомерната им консумация.
Лимон
Тази цитрусова звезда не само освежсава водата ви, но и помага на храносмилането ви. Лимоновият сок нежно подпомага детоксикацията и работата на черния дроб, като помага на тялото ви естествено да се отърве от излишните течности.
Кисело мляко
Кремообразно, пикантно и нежно към стомаха, киселото мляко съдържа пробиотици, които подпомагат храносмилането. Когато стомахът ви се чувства по-добре, подуването на корема намалява. Изберете кисело мляко без добавена захар или допълнителни съставки. Пробиотиците също така повишават имунитета, като поддържат здравето на червата, намаляват възпалението и укрепват естествените защитни сили на тялото ви.
Виж още: 8 храни, полезни за жени над 50 години
снимка: Pexels
