Натискът, който се оказва върху лицето при спане в неподходяща поза, води до механично намачкване на кожата, което с течение на времето оставя трайни следи. За да се запази младежкият вид на кожата възможно най-дълго, наред с грижата за хидратацията, слънцезащитата и правилното хранене, трябва да се обърне внимание и на позицията на тялото по време на нощната почивка.
Експерти споделят най-добрите пози за сън против бръчки, както и най-лошите, които не е желателно да практикувате. В края на краищата, сънят е не само почивка, но и важен елемент от грижата за кожата.
Хоризонталното положение на тялото по време на сън измества баланса на разпределението на течностите към горната част на тялото. Това може да доведе до сутрешно подуване на лицето. Освен това, ежедневното разтягане и компресиране на тъканите създава допълнителен стрес върху съединителната тъкан на кожата, което ускорява процеса на стареене.
Спане на една страна
Тази поза е полезна за синусите, но може да има отрицателен ефект върху кожата. Спането настрани допринася за появата на бръчки в областта на деколтето и от страната на лицето, която е в контакт с възглавницата. Огромен фактор за стареенето по време на сън е силата на срязване, създадена от движението на кожата върху възглавницата.
С течение на годините този навик може да ускори стареенето на кожата и да причини асиметрия на лицето. За да намалите негативното въздействие, трябва да спите върху сатенена или копринена калъфка за възглавница – те намаляват триенето.
Спане по корем
Ако сте свикнали да спите по лице надолу, трябва да преосмислите този навик. Спането по корем е най-лошата позиция за здравето на кожата. Това създава допълнителен натиск върху лицето, което може да доведе до бръчки по челото, около очите и устните. Освен това, контактът с възглавницата допринася за сутрешното подуване поради неправилно разпределение на течностите.
Друг проблем са бактериите. Калъфките за възглавници натрупват микроби, които могат да причинят обриви и кожно дразнене. Ето защо, спането по корем трябва да бъде премахнато от вашата рутина за красота.
Виж още: Домашна маска за лице против бръчки
Спане по гръб
Ако искате да запазите кожата си млада, опитайте се да спите по гръб. Тази позиция предотвратява триенето и натиска върху лицето, а също така спомага за равномерното разпределение на течностите в тялото, предотвратявайки сутрешното подуване.
За да засилите положителния ефект, можете да поставите допълнителна възглавница под главата си. Това ще подобри циркулацията на течности и ще помогне да се избегне подуване под очите.
Но ако постоянно се обръщате настрани или по корем, опитайте да използвате възглавница за тяло, това ще ви помогне да поддържате правилната позиция, докато спите.
Съвети
В допълнение към стойката, важно е да се вземат предвид и други фактори, които влияят върху състоянието на кожата по време на сън:
- качество на спалното бельо: изберете калъфки за възглавници от коприна или сатен – те минимизират триенето и предотвратяват появата на „бръчки от сън“.
- чистота на леглото: сменяйте калъфките за възглавници поне веднъж седмично, за да избегнете натрупването на бактерии.
- хидратиращ: нанесете овлажнител или серум преди лягане, за да предотвратите сухота на кожата.
- спете в правилната среда: тъмна, тиха стая с оптимална температура (18-20 градуса) насърчава качествената почивка и бързата регенерация на кожата.
Правилната поза за сън е не само въпрос на комфорт, но и важен елемент от ежедневната грижа за кожата. Избягването на пози, при които лицето е притиснато към възглавницата, може значително да намали риска от поява на бръчки и преждевременно стареене.
Малките промени в навиците за сън могат да имат дългосрочен ефект върху външния вид и самочувствието. Осъзнаването на връзката между начина на спане и състоянието на кожата е още една стъпка към изграждането на цялостен и ефективен подход към грижата за себе си.
Виж още: Как да направите двойна линия на устните
снимка: Adobe
