Един от основните подходи в домашното лечение е правилният подбор на храни за затягане при разстройство, които подпомагат възстановяването на чревния баланс и имат затягащо действие.
Храни за затягане при разстройство
1. Ориз
Обикновеният бял ориз е сред най-препоръчваните храни при диария. Той съдържа лесноусвоими въглехидрати и практически не съдържа фибри, което го прави щадящ за стомашно-чревния тракт и има затягащо действие. Освен това, оризът абсорбира излишната течност в червата и спомага за уплътняване на изпражненията.
2. Банани
Бананите са богати на калий – минерал, който се губи в големи количества при разстройство. Те съдържат и пектин – разтворимо влакно, което действа като естествен сгъстител, абсорбира вода и забавя преминаването на храната през червата. Зрелите банани също така подпомагат възстановяването на чревната микрофлора.
3. Варени картофи
Картофите, приготвени без мазнина и подправки, са отличен източник на енергия и притежават затягащ ефект. Те съдържат нишесте, което има благоприятен ефект върху чревната лигавица и помага за намаляване на диаричните епизоди. Варените картофи са лесни за храносмилане и щадят раздразненото черво.
4. Ябълково пюре за затягане при разстройство
Подобно на бананите, ябълките също съдържат пектин, но в сурово състояние те могат да раздразнят червата. Затова при разстройство се препоръчва консумация на термично обработени ябълки под формата на пюре, които затягат. То има стягащ ефект и подпомага нормализирането на чревната функция.
5. Препечен хляб
Сухият, леко препечен бял хляб е традиционно средство при разстройство. Той е лесносмилаем, съдържа малко фибри и няма дразнещо действие върху лигавицата на червата. Препеченият хляб абсорбира стомашните сокове и допринася за уплътняване на изпражненията.
6. Варено пиле (без кожа)
Немазното варено пилешко месо е източник на пълноценен белтък, който не утежнява храносмилането. Приготвено на пара или варено, без мазнина и подправки, пилето е подходяща храна за възстановяване след разстройство, като едновременно засища и щади червата.
7. Морковено пюре за затягане при разстройство
Морковите съдържат съединения с антисептично действие и са богати на витамини. Варените моркови под формата на пюре са едновременно щадящи и леко затягащи, благодарение на съдържанието на пектинови вещества и антиоксиданти. Те подпомагат възстановяването на чревната стена.
Виж още: Диета с елда
8. Крекери (обикновени, без мазнина)
Солените, но немазни крекери са лесни за храносмилане и могат да помогнат за стабилизиране на храносмилателния процес. Те не дразнят червата и осигуряват умерено количество натрий, който също се губи при разстройство.
9. Обезсолено сирене тип „извара“
Постната извара е добър източник на лесносмилаеми белтъчини и калций. Когато е с ниско съдържание на мазнини и сол, тя може да бъде въведена в диетата в по-късен етап на възстановяване. Обезсолената извара е щадяща към чревния тракт и има леко уплътняващ и затягащ ефект.
10. Боровинково желе или сушени боровинки
Боровинките са известни със своето антибактериално и стягащо действие. В народната медицина се използват при храносмилателни разстройства от различно естество. Сушените боровинки или приготвеното от тях желе имат високо съдържание на танини и антоциани, които потискат чревната секреция и успокояват възпалената лигавица.
11. Тиква (варена или на пюре) за затягане при разстройство
Варената тиква има леко затягащо и противовъзпалително действие. Тя съдържа разтворими фибри, които абсорбират течности в червата и допринасят за по-оформени изпражнения. Освен това тиквата е богата на бета-каротин и други антиоксиданти, които подпомагат възстановяването на чревната лигавица.
12. Чай от шипки
Макар да не е храна в традиционния смисъл, отварата от шипки е изключително ефективна при разстройство. Тя съдържа танини, които действат стягащо върху чревната стена, както и витамин C, който засилва имунната система. Чаят от шипки също така хидратира организма, без да дразни стомаха.
13. Тост от бял хляб
Простият тост (без масло и подправки), приготвен от бял хляб, е друга подходяща храна при диария. Подобно на препечения хляб, той е лесен за храносмилане, нисковлакнест и подпомага уплътняването на изпражненията. Освен това намалява дразненето на червата.
14. Грис (пшеничен или оризов)
Грисът, сварен във вода, е нежен към храносмилателната система и се усвоява лесно. Той има ниско съдържание на фибри и не дразни червата, като едновременно с това осигурява енергия и подпомага уплътняването на изпражненията. Особено подходящ е при деца и възрастни със стомашни неразположения и за затягане.
15. Сухи бисквити
Леките, немазни бисквити без крем и пълнежи също са част от щадящата диета при разстройство. Те са лесносмилаеми, не съдържат дразнещи съставки и могат да помогнат за стабилизиране на храносмилането в ранните етапи на възстановяване.
При разстройство, особено с кратка продължителност и лека симптоматика, диетата играе ключова роля за облекчаване на състоянието. Консумацията на храни за затягане при разстройство може да ускори възстановяването на храносмилателния тракт, като същевременно снабди организма с нужните хранителни вещества и предотврати дехидратацията. В случай на тежки или продължителни симптоми, е задължително да се потърси лекарска помощ.
снимка: Adobe
Виж още: Зелен чай за разхлабване
