Това, което е на мода сред тези от вас, които търсят по-здрави кичури, препоръчвано заради укрепващите способности, е биотинът. Той играе централна роля в повечето (ако не във всички) добавки за растеж на косата и много хора дават отлични отзиви, но въпросът е има ли реална наука зад тези твърдения.
Ако търсите начини да накарате косата си да расте по-бързо, вероятно вече сте чували за биотина, тъй като той не само е ключова съставка в добавки за коса, нокти и кожа, но може да бъде намерен и в много от най-добрите шампоани и балсами за коса, както и в най-добрите маски за коса и други продукти.
Подобно на маслата, предназначени за стимулиране на растежа на косата, биотинът е широко приет в социалните мрежи и се смята за важен фактор за подобряване на косата. Ако това е първата ви среща с тази съставка, вероятно имате въпроси какво точно представлява и как функционира, като част от рутинната грижа за косата.
Какво е биотин?
Биотинът, известен още като витамин H и витамин B7, е жизненоважен хранителен елемент, който помага на организма да метаболизира мазнини и въглехидрати, обяснява Анабел Кингсли, консултант-трихолог и президент на марката Филип Кингсли. Той също така подпомага разграждането и усвояването на аминокиселините (протеините), които са основният материал, изграждащ вашите косми.
Подобно на всички витамини от групата B, биотинът е водоразтворим, което означава, че организмът не го съхранява, затова трябва да се приема ежедневно. Може да се намери в много храни, като яйчни жълтъци, бадеми, мляко, сладки картофи и сьомга.
Може ли биотинът да помогне за растежа на косата
Някои търговски марки твърдят, че повишеният прием на добавката може да стимулира растежа на косата и да помогне при изтъняване. Ако обаче се обърнете към наличните изследвания, доказателствата, които подкрепят такава връзка, са ограничени. Няма доказателства, които да потвърдят, че приемането на биотин сам по себе си стимулира растежа на косата.
Въпреки това експертите са съгласни, че биотинът играе роля в цялостното здраве на косата. Той може да помогне за укрепване и подобряване на здравината на растящите косми. Като ги укрепва, те са по-малко склонни да падат, което прави косата да изглежда по-здрава и по-гъста. Някои проучвания предполагат, че добавката може да подобри блясъка на косата.
Това ще ви бъде от полза: какво трябва да знаете за серумите за растеж на коса
Препоръчва ли се ежедневно използване на биотин
Недостигът на този витамин е сравнително необичаен, и повечето хора могат да получат достатъчно от балансирана и питателна диета. Приемът му обаче може да бъде полезен, ако човек има нископротеинова диета, тъй като помага на организма да използва протеините, които консумира.
Ако иматя изтъняване или по-голямо опадване на коса от нормалното за деня, най-добре е да се консултирате със специалист, който може да помогне да се установи причината за косопада и да ви посъветва най-добрия подход за лечение. Това може да включва ежедневния му прием чрез добавка или други методи според нуждите.
Как да използвате биотин за коса
Както беше споменато, този витамин е често срещана съставка в добавки за растеж на косата. Въпреки ограничените доказателства за това, че биотинът може да стимулира повторен растеж или че е ефективно лечение за косопад, той допринася за по-силни и по-блестящи косми.
Полезно: Признаци на увредена коса: експерти съветват как да я спасите
Преди да започнете прием на нова добавка, винаги е добра идея да се консултирате със своя лекар. Биотинът рядко причинява неблагоприятни странични ефекти и тъй като е водоразтворим, излишъкът се отделя с урината. Някои хора обаче установяват, че може да предизвика временно кожни проблеми. Той може да повлияе на резултатите от изследвания на щитовидната жлеза, затова е препоръчително да се преустанови приемът му поне 48 часа преди кръвно изследване.
Освен добавките, биотин може да бъде намерен и в козметични продукти за коса като шампоани, където често се комбинира с други подхранващи съставки за подобряване на здравето на косата.
снимка: 123RF
