Ниските температури оказват осезаемо влияние върху човешкото тяло, като едни от най-засегнатите системи са опорно-двигателният апарат, ставите и мускулите.
През студените месеци много хора усещат скованост, болка и намалена подвижност, които се дължат както на физиологични реакции на организма, така и на промени в начина на живот.
Свиване на кръвоносните съдове и понижено кръвообращение
При излагане на ниски температури кръвоносните съдове се свиват, за да се запази топлината в жизненоважните органи. Това води до по-слабо кръвоснабдяване на периферните части на тялото, включително мускулите и ставите.
Намаленият приток на кръв ограничава доставката на кислород и хранителни вещества, което може да причини усещане за скованост и болка.
Този процес е особено осезаем при хора с вече съществуващи ставни проблеми или нарушения в кръвообращението.
Повишена мускулна напрегнатост
Студът предизвиква естествено напрежение в мускулите, което е защитна реакция на организма. Мускулите се стягат, за да генерират топлина и да предпазят тялото от охлаждане.
Продължителното мускулно напрежение обаче води до умора, болка и намалена гъвкавост. Липсата на достатъчно движение през зимата допълнително засилва този ефект и увеличава риска от мускулни схващания.
Влияние върху ставната течност
Ставите се нуждаят от добра циркулация на синовиална течност (ставна течност), за да се движат плавно и безболезнено. При ниски температури тази течност може да стане по-гъста, което затруднява движението и увеличава триенето между ставните повърхности. В резултат се появява усещане за скованост, особено сутрин или след продължително обездвижване.
Засилване на хронични болки
Хората с артрит, артроза или стари травми често усещат засилване на болката при студено време. Промените в атмосферното налягане, съчетани с ниските температури, могат да повлияят на чувствителните зони и да засилят възпалителните процеси в ставите.
Тези симптоми често водят до ограничена подвижност и понижено качество на живот през зимния период.
Виж още » Храни, които намаляват задържането на вода и подуването на корема
Намалена физическа активност и неподходящо облекло
Студеното време често води до по-малко движение и повече време, прекарано в седнало положение. Намалената физическа активност отслабва мускулите и ставите, което ги прави по-податливи на болка и схващане. Липсата на редовно движение забавя кръвообращението и влошава гъвкавостта.
Недостатъчното или неподходящо облекло допринася за по-бързо изстиване на мускулите и ставите. Когато тялото не е добре защитено от студа, рискът от схващания и болки се увеличава.
Поддържането на телесната температура чрез подходящо обличане е важен фактор за намаляване на дискомфорта.
Начини за облекчаване на симптомите
Редовното умерено движение, разтягането и леките упражнения помагат за поддържане на гъвкавостта и доброто кръвообращение. Поддържането на топлина, използването на топли компреси и балансираното хранене също имат положителен ефект върху мускулите и ставите.
Виж още » Черна ряпа с мед за кашлица
Създаването на ежедневен режим с движение и почивка допринася за намаляване на негативното влияние на ниските температури.
Ниските температури влияят на ставите и мускулите чрез свиване на кръвоносните съдове, повишено мускулно напрежение и промени в ставната течност. Това води до скованост, болка и ограничена подвижност, особено при хора с хронични проблеми. Чрез поддържане на движение, топлина и балансиран начин на живот може значително да се намали дискомфортът през студените месеци.
снимка: 123RF
