Понякога човек няма време да се храни нормално през деня и цялото хранене се свежда до едно хранене на ден. И напоследък се появиха диети, които са базирани на тази тенденция.
Нормата за мнозина е да се хранят само веднъж на ден. Малко хора обаче знаят дали този подход е действително полезен за здравето.
Това се предлага от диетата OMAD, по време на която се храните само веднъж на ден.
Всъщност, този вид диета е екстремна форма на периодично гладуване. По време на редовното периодично гладуване, човек има определени времеви ограничения за хранене (например, между 00:00 и 20:00 часа).
Диетата OMAD обаче позволява само един час на ден за хранене.
Тази схема се различава от по-популярната и много по-реалистична за мнозина схемата 16-8, при която трябва да се яде 8 часа и да се гладува 16. Ако 16 часа без храна изглежда доста реалистично, защото по-голямата част от това време се пада на нощен сън, то 23 часа без храна е много по-трудна задача.
Трябва да се храните приблизително по едно и също време през целия ден, с отклонение от един или два часа.
Виж още: 8 храни, които жените над 50 години трябва да ядат за по-добро здраве
По време на 23-часов пост не можете да ядете, но можете да пиете напитки: вода, кафе, чай. Основното изискване за напитките е те да са без калории, което означава, че не могат да бъдат капучино, сладка газирана напитка или плодови сокове.
Едно хранене на ден е една стандартна чиния с храна. Няма ограничения по отношение на самата храна. Всякаква храна може да се приема, няма забранени храни. Но все пак, идеално би било, ако диетата е балансирана, а не чипс, бонбони и газирани напитки. Не е нужно да се опитвате да изядете всичко, което можете да консумирате за един ден, наведнъж – просто пригответе едно вкусно и здравословно ястие от любимите си храни.
Тази диета обаче не е подходяща за всеки, тъй като диетата OMAD може да повлияе негативно и на повечето хора.
Всъщност е доста трудно да си набавите целия дневен калориен прием наведнъж, особено ако водите активен начин на живот.
снимка: Adobe
Виж още: Народни рецепти за ниско кръвно
