Повечето от хората напълняват през зимата, а до пролетта искат да са стройни и привлекателни, затова много от тях се подлагат на диета. Всеки избира най-оптималния вариант за себе си. Но ако все още не сте избрали вашия, може да опитате диета с елда.
Няма да издържите дълго на такава диета, а и не е нужно. Оптималният период е не повече от три дни. Тогава има голяма вероятност да загубите няколко излишни килограма.
В този случай, консумацията на калории рязко намалява и тялото е принудено да използва резервен източник на енергия, а именно собствените си мастни натрупвания. В резултат на това човек губи тегло.
Но тялото трябва да се привикне към монодиета постепенно, за да не се получи голям стрес. По-добре е да започнете с един ден диета седмично. Нека това бъде ден за почивка. Ако ви понесе нормално, тогава диетата може да се удължи с още един-два дни.
Диета с елда
Монодиетата с елда е една от най-ефективните. При такава диета човек не яде нищо друго освен елда през целия ден. За да направите това, сварете 1-2 чаши елда във вода без добавяне на масло, сол и захар. Тя ще ви бъде за закуска, обяд и вечеря.
Разбира се трябва да приемате качествени напитки: изворна или негазирана бутилирана вода, зелен чай (без захар!), домашно приготвени зеленчукови или плодови сокове. Отварата от шипки е идеална за ускоряване на метаболизма.
Какво можете да комбинирате с елда?
Можете да комбинирате диета с елда, като добавите кефир. Добавете 1 литър кефир към дневното си меню. Интервалът между консумацията на кефир трябва да бъде най-малко 1,5-2 часа.
Друга полезна комбинация: елда и сушени плодове. През деня можете да консумирате 1-2 чаши елда и 150 грама сушени плодове.
За тези, на които им идва в повече да ядат една и съща храна, можете да разнообразят менюто си по следния начин:
Добавете настъргани моркови, целина, сладки пиперки, домати, билки или дори лимонов сок към кашата от елда.
Друг вариант: добавете авокадо, то съдържа много витамини и минерали, но най-важното е, че няма да добави калории към ястието. Например, половин авокадо е идеално за една порция елда. За по-приятен вкус можете да го поръсите с лимонов сок или ябълков оцет (ако желаете). Не бива обаче да се увличате по оцета, тъй като той стимулира апетита. Между храненията ви е позволено да хапнете ябълка, грейпфрут или портокал.
Диетата с елда е достъпна и ефективна, а също има много предимства.
- елдата може да се яде няколко пъти на ден без ограничения, така че човек няма да изпитва болезнено чувство на глад;
- след такава диета човек може да загуби до 5 излишни килограма;
- по време на периода на монодиета човек ще забрави за запека, тъй като елдата подобрява чревната перисталтика, премахвайки токсините от тялото;
- след диета с елда, целулитът, който е много досаден за жените, може да изчезне заедно с излишните мастни натрупвания;
- кожата придобива здрав вид, косата и ноктите спират да се чупят толкова често.
Въпреки това, не трябва да практикувате монодиета повече от три дни, в противен случай това ще повлияе на настроението ви и функционирането на нервната система. Може да почувствате раздразнителност или апатия към всичко, нежелание да работите и да общувате с хора и може би дори агресивност. И всичко това, защото тялото ще изпита остра липса на други хранителни вещества, от които е било лишено, включително сол, захар, месо, риба и т.н. Следователно просто няма смисъл от дългосрочна монодиета. Ако почувствате ефекта от нея, може да я повторите след известно време.
Друг важен момент. След като излишните килограми изчезнат, е много важно да не се връщате към предишния начин на живот с преяждане, хапване на много сладкиши, ниска подвижност и леки закуски през нощта. Полезно е да ходите повече пеша и да не използвате асансьора, а ако е възможно, непременно трябва да се запишете на плуване, или клас по йога например.
снимка: Pixabay
